dziennik treningowy

Witam bardzo serdecznie Postanowiłam założyć własny dziennik treningowy . Mam nadzieję, że pomoże to komuś w treningach/ przygotowaniach . Mile widziane wskazówki i komentarze Pozdrawiam gorąco Paula L Zmieniony przez - Vitamin Shop w dniu 2012-05-02 15:10:14 Zmieniony przez - Vitamin Shop w dniu 2012-05-02 16:02:13

Cześć, mam nadzieję,że dziennik treningowy zmotywuje mnie jeszcze bardziej do treningów niż dotychczas. Cele: I Zwiększenie masy i uwypuklenie klatki piersiowej II Poprawa siły Wymiary: wzrost: 181 cm waga: 78 kg klatka: 98 cm pas: 84 cm biodra: 93 cm udo: 57 cm łydka: 38 cm biceps: 37 cm przedramię: 29 cm Dieta : Dziennie 3000 kcl / 3200 [...]

mam do was prośbę, będę chciał zrobić sobie test i i ogólnie otworzyć dziennik treningowy->może to mnie bardziej zmotywuję do dokładniejszej diety i suplementacji, najpierw chcę zacząć od jakiegoś testu a później to wrzucę do dziennika treningowe i będę już później tam prowadził no ale do rzeczy. Cykl oczywiście czysta masa ,a jako środki wybór [...]

[...] Z SFD korzystam od dawien dawna lecz dopiero dzisiaj zamierzam napisać coś od siebie. Mam 20 lat, ważę około 78 kg przy wzroście 185 cm. Postanowiłem zacząć prowadzić mój dziennik treningowy po to by zmotywować siebie i - mam nadzieję jeszcze kogoś - do treningów! Zamierzam wam również zdawać relację z tego jak zmienia się moja kondycja, [...]

Witam. Ostatnim razem zamawiając paczuszkę ze sklepu niestety nie dostałem gratisów ,które sobie zamówiłem. Teraz w gratisie wziąłem sobie Dziennik Treningowy SFD i wybrałem opaskę SFD i 2 shakery za symboliczną kwotę ( 0,01 centa w przeliczeniu na euro ). Niestety w zamówieniu potwierdzającym nie ma wzmianki o tych dwóch shakerach i opasce. [...]

mam 162cm wzrostu i waze 58kg. od jakiegos roku ostro trenuje, amatorsko, bez dostepu na silke. prowadze taki maly dziennik treningowy wg ktorego np w ostatnim miesiacu spedzilam 60godz na rowerze i jakies 20 na pilates, cwiczenia z 5kg ciezarkami itp. zawsze jestem na jakims malym minusie(-200,-300kcal) ale waga ani drgnie. mam umiesnione rece, a [...]

Witam wszystkich. Prowadziłem dziennik treningowy w tym dziale ale od lutego nie dokonywałem żadnych wpisów. W lutym także przestałem ćwiczyć. Nie miałem na to czasu. 15 kwietnia wszedłem na wagę i okazało się, że ważę 101kg.a w pasie miałem 107cm. Postanowiłem to zmienić. Nadal nie mogłem ćwiczyć ale znalazłem czas aby prawie codziennie jeździć [...]

[...] rasberry/lemonade 1380 g data 02/2015 Plus wszystkie gratisy ze zdjęcia w tym rzadko dostepny aminobol w ampułce (potrójna dawka aminokwasów w płynie) 5 x vitargo i 2 x dziennik treningowy. Cena z KW 123 zł. Możliwa zamiana na coś w podobnej cenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/760e3dfe527447a09f628f08a63d32f0.jpg [...]

Witam. Moje pytanie brzmi następująco. Czy mogę jednego dnia robić tabatę a drugiego HIITa i tak w koło? Dodam ze robie jeszcze FBW co drugi dzień. jak coś to zamieszczam jeszcze mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Satanistov_%2F_Blog_%2F_Rze%C5%BAba..._Osi%C4%85gni%C4%99cie_niskiego_%25_BF_czas_zacz%C4%85%C4%87-t448985-s4.html

[...] jakiś rozwiązań gdzie moja siła by wzrosła o jakieś 30-40%. Na wiosnę rozpoczyna się puchar polski i przez 4-5 miesięcy chciałbym się do niego przygotować wyrabiając sobie siłę, dlatego zwracam się do wszystkim co mają bardzo dobre pojęcie na ten temat. Potrzebny mi jest dobry dziennik treningowy na ten okres, i moze jakieś odżywki. Pozdrawiam

Witam :) Tak z nudów pomyślałem sobie, że założę ten dziennik treningowy czy tam blog. Ćwiczę z głową od 2-2,5 roku, zostanę wyśmiany lub nie ale naturalnie :). Moim celem jest doskonalenie sylwetki pod względem estetycznym, nie sile się na zawody ani na tytuły. Blog będzie czystą zajawką ponieważ kocham ten sport chyba jak wszyscy tutaj. Będą [...]

[...] nagrodę w wysokości 300 zł do wykorzystania na suplementy firmy Activlab. Chcielibyśmy w ten sposób docenić Twoje konsekwentne podejście do diety i treningu oraz ciekawy dziennik treningowy. Dla wielu dziewczyn przeglądających forum możesz być przykładem, że chcieć znaczy móc. Szczegóły odnośnie wykorzystania nagrody omówimy na pw. [...]

1. Witam. W godzinach wieczornych zamówiłem paczkę o numerze zamowienia 373123. Przelew został już sfinalizowany w piątek, parę minut po złożeniu zamówienia. Pytanie: Kiedy paczka zostanie wysłana i dotrze do mnie? (Data zamówienia: 2014-07-31 18:39:58 Stan: W realizacji Kurier DHL) 2. Następne pytanie to, czy istnieje możliwość [...]

[...] rok. 1380g, duża pucha. W zestawie również 5 razy Vitargo (2x Vitargo gainers/3x Vitargo) Ampułka Aminobol (3 porcje Aminokwasów w Buteleczce, mocno skoncentrowane) i 2 razy dziennik treningowy. Cena 130 zł. Lub zamienie na coś w podobnej cenie. (Od razu zaznaczam że nie interesują mnie środki dopingujące i PH!) Jeśli jesteś zainteresowany [...]

Witamy, To dziennik treningowy usera: liszka2000, otwarty specjalnie na potrzeby projektu masa. Prosmy bez zbędnego spamu. Liszka - przedstaw się raz jeszcze, zamieść fotografie sylwetki, wymiary. I działamy. Powodzenia!

Siema! SFD czytam już długo, a dzisiaj postanowiłem się zarejestrować i założyć dziennik treningowy. Sport uprawiam od dziecka (głównie sporty walki), siłownię od 3-4 lat, a trening typowo siłowy od niecałego roku. Celem jest siła, sylwetka ma drugorzędne znaczenie - jak wystarczy mi motywacji to spróbuję coś działać w kuchni w tym kierunku. W dni [...]

[...] raczej endomorfikiem. Waga 75, wzrost 170. Chcę nabrać stopniowo masy, bez zbędnego zalewania się gdyż jestem do tego zdolny. Więcej info w linku pod postem, gdzie mam swój dziennik treningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2395ed07867b49d6a7b4c40c00c6f131.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b8a50fe80343459461fb48007a5d44.png Zmieniony przez - Yoro w dniu [...]

Dziennik treningowy Kristiny

[...] ustalic barki i plecy.teraz zastanawiam sie jak zrobic podzial grup na 4 dni z uwzglednieniem priorytetu?czy dorzucic aeroby?jesli tak to ile?no i zastanawiam sie nad wprowadzeniem systemu 5x5 w głownych cwiczeniach.na ostatnim cyklu niezle na mnie dzialalo.przydało by sie równiez zalozyc dziennik treningowy:)za wszelkie porady z góry dziekuje

witam zauważyłem, że często nie zgadza się wartość kcal oraz . białka itd. w porownaniu z oraz z innymi zródlami . czy dane z tego dziennika są wiarygodne? mam jeszcze 1 pytanie. czemu w dziennik treningowy nie uwzględnia mi dodatkowych kcal( masa) przy ustalania zapotrzebowania kcal? oraz czy ta tabelkę " codzienne zapotrzebowanie " [...]